Raskausajan hieronta - lempeää rentoutumista

Raskausajan hieronta on odottaville äideille suunnattu lempeä ja turvallinen hierontamuoto, joka auttaa lievittämään raskauden tuomia fyysisiä vaivoja, kuten selkäkipua, turvotusta ja lihasjännityksiä. Se voi myös edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua

Raskausajan hieronnan hyödyt:

• Lievittää selkä-, niska- ja hartiakipuja

• Vähentää turvotusta ja parantaa verenkiertoa

• Rentouttaa kehoa ja mieltä, vähentäen stressiä

• Auttaa vähentämään liitoskipuja ja lihaskramppeja

• Parantaa unen laatua ja helpottaa hengittämistä

• Valmistaa kehoa synnytykseen

Kenelle raskausajan hieronta sopii?

Raskausajan hieronta sopii useimmille odottaville äideille, erityisesti toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Ensimmäisen kolmanneksen aikana hierontaa tehdään varoen tai sitä voidaan suositella välttämään joissain tapauksissa. On aina hyvä keskustella asiasta lääkärin tai neuvolan kanssa ennen hierontaan menemistä, etenkin jos raskaus on riskialtis.

Miten raskausajan hieronta toteutetaan?

Hieronta tehdään usein kylkimakuulla tyynyjen tukemana, jotta äiti tuntee olonsa mukavaksi. Myös puolimakaava asento voi olla mahdollinen. Hieronta on yleensä kevyttä ja rentouttavaa, ja siinä käytetään hellävaraisia tekniikoita.

Milloin raskausajan hieronta ei sovi?

Joissain tapauksissa raskausajan hierontaa tulee välttää, kuten:

• Raskauskomplikaatiot (esim. pre-eklampsia, istukan ongelmat)

• Veritulppariski

• Tulehdukset tai kuume